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もう嫌だ!梅雨の頭痛の原因と改善法

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梅雨や天気の悪い日(特に雨の降る日)に頭痛などの体調不良になることってありませんか?

私の母がそうです。「雨の日は頭が痛いわぁ~」ってよく言っていました。

その時は「雨で洗濯物が干せないから悩んでるんだ」とばかりおもっていましたが、そのころの母の年齢に近づくにつれ、なんとなく私もそんな日があることに気づきました。

こんな症状を「気象病」というらしいですよ。

気象病とは天気によるおこる体調不良のことです。

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梅雨に頭痛になる原因はこれ!

 

先ほど述べました「気象病」は天気によっておこる体調不良です。

これは気圧の変化によるものが多いです。

気圧の変化により耳の内部に圧力がかかります。

耳の内部にある三半規管などから内リンパ液という液体が出ています。内リンパ液は常に一定に保とうと体が反応していますが、それが圧力などで傾くと脳内で過剰に反応し、それが頭痛を引き起こすのです。

また、低気圧は上昇気流をつくり酸素量が減る為、頭痛を感じやすくなるともいわれています。

 

梅雨の頭痛を改善するには?

 

本当、天気によって体調が振り回されるのは嫌ですよね。

特に梅雨時期は不安定な天気に心まで折れてしまいそうになります。

そこで、少しでも改善できる方法を提案いたしますね。

 

生活リズムを見直す

生活リズムが乱れると、体の中のホルモンも乱れやすくなりますのでいつもと同じリズムで生活することをお勧めします。

また、早寝早起きをすることで体は生活リズムを取り戻せますのでこの時期はしっかりと質の良い睡眠をとるよう心掛けて下さい。

 

カフェインは控える

コーヒーやコーラなどに含まれるカフェインは質の良い睡眠を妨げますので控えた方が良いです。

ただし、適度なカフェインはむくみや体の中にある余分な水分を排出する役割を持ちますので適度になら摂取しても構いません。

 

和食を心掛ける

あっさりとした食事、和食をすることで消化も良いですので生活リズムが整いやすいです。

 

酔い止めを飲む

本当にきつい時は薬に頼っていいんですよ。

病院に受診し、処方してもらう薬でもいいですし、時間がない、今すぐに良くしたい!という方には酔い止めがおススメです。

酔い止め薬の中にはリンパ液を鎮める作用がありますので頭痛が短時間でおさまりやすいです。

成分は、ジフェニドールが含まれているものを選んでくださいね。

そして、眠気が来ないものを選ぶとお仕事にも影響が出ないかもしれませんね。

 

まとめ

 

天気による体調不良は「気象病」と呼びます。

頭痛だけでなく、だるさ、たちくらみ、関節痛、吐き気がでる人もいます。

そんな方も少しでも改善策が役立つといいなぁと思います。

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